高血圧の予防効果が期待できる果物とは？

高血圧が気になり「身近な食べ物で予防したい」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
日常の食生活に果物を取り入れることで、高血圧の予防やさまざまな効果をもたらすでしょう。
そこで本記事では、高血圧の予防効果が期待できる果物について紹介します。
▼高血圧の予防効果が期待できる果物
■苺
苺には、高血圧の原因となるナトリウムの排出を促すカリウムが多く含まれています。
またビタミンCも豊富なため、健康維持や美容が気になる方にもおすすめです。
生で摂取することで栄養素が破壊されにくく、効率よく体内に取り込めます。
■バナナ
バナナには、カリウム・マグネシウム・食物繊維が豊富に含まれています。
体内に余分なナトリウムの排出をサポートし、血圧上昇の抑制効果が期待できるでしょう。
スーパーやコンビニで手軽に入手できるため、朝食や間食として取り入れやすいでしょう。
■リンゴ
リンゴはカリウム・ペクチン・ポリフェノールなどを含んでおり、塩分過多による血圧上昇を抑える効果が期待できます。
また、便秘改善効果も期待でき、入手も容易なことから健康づくりに欠かせない果物と言えるでしょう。
▼まとめ
高血圧の予防効果が期待できる果物には、苺・バナナ・リンゴなどがあります。
カリウムによって不要なナトリウムの排出を促すほか、塩分過多による血圧上昇を抑える効果も期待できるでしょう。
埼玉の『水野農園』では、お米や苺・ブルーベリーなどを栽培しております。
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