美肌におすすめの果物とは

果物にはビタミン・ミネラル・抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれており、肌の調子を整えるのに役立ちます。
毎日の食事に意識的に取り入れることで、内側からのケアにつながるでしょう。
本記事では、美肌におすすめの果物について紹介します。
▼美肌におすすめの果物
■キウイフルーツ
ビタミンCが特に豊富で、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。
また紫外線ダメージを受けた肌の修復も期待できるため、日焼けが気になる季節にも積極的に摂取したい果物です。
■りんご
ポリフェノールやビタミンCが含まれており、肌の老化を防ぐ働きが期待できます。
とくに皮には抗酸化作用の高い成分が多く含まれているため、できるだけ皮ごと食べるのがおすすめです。
■苺
アントシアニンという抗酸化成分が豊富で、肌のハリや弾力を保つ役割があります。
また腸内環境の改善に効果的な食物繊維も含まれているので、便秘による肌荒れも予防できるでしょう。
洗ってそのまま手軽に食べられるため、普段の食事に入れやすいのもポイントです。
■バナナ
カリウムやビタミンB群を豊富に含んでおり、新陳代謝を促進する効果が期待できます。
なかでもビタミンB6は、皮脂の分泌を調整してくれる効果があるため、ニキビや肌荒れを防ぐのに効果的です。
▼まとめ
美肌を保つためには、日々の食事にビタミンやミネラルを豊富に含む果物を取り入れることが大切です。
なかでもキウイフルーツやりんご・苺・バナナには、美肌に役立つ成分が多く含まれているため、積極的に摂取しましょう。
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