目の疲れを解消する方法は？

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、目の疲れを感じる方が増えています。
目のかすみや充血が続くと、肩こりや頭痛の原因にもつながるため注意が必要です。
今回の記事では、目の疲れを解消する方法を紹介しますので、参考にしてみてください。
▼目の疲れを解消する方法
■目を休める時間を作る
画面を長時間見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけることが大切です。
■目の周りを温める
血行を促すことで、目の疲れが和らぎやすくなります。
蒸しタオルやホットアイマスクを活用すると、目の周りにある筋肉がほぐれ、リラックス効果が得られるでしょう。
■目薬を活用する
乾燥やかすみが気になる場合、適切な目薬を使用するのも方法の一つです。
疲れ目に特化した目薬を活用することで、より負担を和らげられます。
用法を誤ると、かえって目に負担がかかるため注意しましょう。
■果物で栄養を取る
目の健康を維持するためには、適切な栄養補給も欠かせません。
ブルーベリーやアサイー・苺などの果物には、目の疲れを取りやすくするアントシアニンが含まれています。
毎日の食事に取り入れ、内側から健康をサポートすることも大切です。
▼まとめ
目の疲れを和らげるためには、目を休める時間を作る・目の周りを温める・目薬を活用するなどの方法があります。
また、食生活にアントシアニンを含むブルーベリーや苺などの果物を取り入れるのもおすすめです。
『水野農園』はこだわりの土づくりを通じて、苺やお米・ブルーベリー・梨を一つひとつ丁寧に育てています。
埼玉の豊かな自然で栽培された農作物をお届けしますので、ぜひ一度ご利用ください。